আজকে আমরা ব্যায়ামের সিদ্ধাসন সম্পর্কে আলোচনা করব। এ ব্যায়ামটি সকলের পক্ষেই খুব উপকারী। মনোবল বৃদ্ধির জন্য তপস্যা বা ধ্যান ইবাদতে বেশ কার্যকর আসন এটি। তাই এটির নাম সিদ্ধাসন। সিদ্ধিলাভের জন্যই আগেকার ঋষিরা করতেন। বুদ্ধদেবও এভাবে বসে গভীর ধ্যানে নিমগ্ন থাকতেন।
ব্যায়ামের সিদ্ধাসন । ৯ নম্বর ব্যায়ামের নিয়ম । খেলাধুলার আইন
নিয়মঃ
আপনি সামনের দিকে পা ছড়িয়ে মেরুদন্ড সোজা করে বসে বা কিংবা ডান হাঁটুতে ভেঙে একেবারে কুচকি বরাবর নিয়ে আসুন। এবার ডান পা হাঁটুতে ভেঙে বাঁ পায়ের উপর দিয়ে নিয়ে আসুন লজ্জাস্থান পর্যন্ত। এখন আপনি হাত দুখানা হাঁটুর উপর রেখে গভীর মনোযোগ সহকারে নাভির উপর দৃষ্টি রেখে বসে থাকুন। ইচ্ছে করলে এসময় আপনি নিঃশব্দ জপ বা যিকির করতে পারেন। পা বদল করে করে ৫- ১০ মিনিট ব্যায়ামটি অনুশীলন করুন।
উপকারিতাঃ
এ ব্যায়াম আপনার মনোবল ও ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধি করবে। মনের প্রফুল্লতা বেড়ে যাবে। দুশ্চিন্তা সহজে আপনাকে কাবু করতে পারবে না বা নিয়মিত অভ্যেস করলে দুশ্চিন্তা দূর হয়ে যাবে। অন্যদিকে আপনার হাঁটুর বাটির তরুনাস্থির কোমলতা ও ক্ষমতা বেড়ে যাবে। পায়ের মাংসপেশী সতেজ থাকবে, দৃঢ় হবে। ফলে যেকোন খেলাধুলায় সফলতা আসবে।
আরও দেখুনঃ
